淨水知識庫--  淨水圖書館

水是我們身體的重要組成部分，對生命至關重要。除了滿足口渴外，水中是否含有足夠的礦物質來滿足我們每日的需求呢？要確定這一點，我們需要考慮水中的礦物質含量以及我們每日所需的攝取量。讓我們深入研究一下，喝水是否足以滿足我們身體每日所需的礦物質。

• 水中的天然礦物成分（mg/100ml）：

鈣：8mg

鎂：2.6mg

鈉：0.7mg

• 為了攝取足夠的礦物質，我們可以用以下簡單的方式來計算所需的水量：

鈣：成人每天需要約1000-1200毫克的鈣。因此，您需要飲用約12500-15000ml的水。

鎂：成人每天需要約310-420毫克的鎂。所以，您需要飲用約11920-16154ml的水。

鈉：成人每天需要約1500-2300毫克的鈉。因此，您需要飲用約214286-328571ml的水。

再提供一個比較容易理解的說明,我們一般在超商購買的標準型礦泉水,每瓶大約600ml,那每天要喝下多少瓶水，才能夠滿足人體每日需要的礦物質??

• 過量飲水可能導致的健康問題：

水中毒：飲用過量的水可能導致身體中的鈉濃度過低，引起水中毒的危險。

鈣、鎂排泄增加：大量飲水可能導致鈣和鎂的排泄增加，進而影響身體的礦物質平衡。

腎臟負擔增加：過量飲水可能增加腎臟的負擔，對腎臟功能造成壓力。

從這些資訊可以了解，儘管水中含有一些微量的礦物質，但僅僅靠喝水無法滿足人體所需的礦物質。我們必須了解，水並不是主要的礦物質來源，反而飲用不純淨的水才會增加身體的負擔。選擇飲用乾淨的水能夠幫助身體維持基本機能運作，因此水對於維持身體健康至關重要。請不要忘記，均衡飲食和多元化的飲食習慣是確保我們獲得足夠礦物質的最佳途徑。

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